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谁都想一直保持在年轻健康的状态，但事实是女性从25岁开始就慢慢衰老，男性从35岁开始衰老。体力下降，脸部轮廓模糊，记忆力衰退，皮肤粗糙，身材变形，肌肉松弛，这些可怕的字眼渐渐的在自己身上出现。但是并不是没有办法来延缓衰老拯救身材的。本期【女刊瘦美人最减肥】频道为大家隆重推荐几款抗衰老的逆生长食谱，帮助大家抓住年轻的尾巴！

Point！身体各部位的衰老年龄一览！

脸部皮肤：25岁

女性25岁开始衰老，会慢慢长出皱纹，脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。

肺：20岁

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。

头发：35岁

头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以35岁以后头发总是一根一根变白。

乳房：35岁

随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。

肌肉：30岁

肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大干生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

骨骼：35岁

25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。

心脏：40岁

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。

牙齿：40岁

40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。

眼睛：40岁

40岁开始近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

大脑和神经系统：22岁

22岁开始大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

抗衰老食物榜单

NO.1 【冬瓜】减肥抗老指数：☆☆☆

理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

推荐食谱——胭脂冬瓜糖

材料：冬瓜半个、紫甘蓝适量、蜂蜜2勺、白醋适量

做法：1.紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁，汁水滤掉渣放锅里煮几分钟，将汁装入碗中，倒2勺白醋。

2.冬瓜用挖球器挖出和冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

3.捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候蘸上蜂蜜即可。

NO.2 【圆白菜】减肥抗老指数：☆☆☆☆

理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

推荐食谱一锦带白菜卷

材料：圆白菜、胡萝卜、陈醋、酱油、辣椒油、盐、橄榄油

做法：1.圆白菜一片一片地剥下来，胡萝卜用刨刀刮成长条片。

2.锅内烧开水，加盐，倒入圆白菜烫十几秒钟后立刻捞出。

3.根据个人口味用醋、辣椒油、花椒油、酱油调出酱汁。

4.灼好的圆白菜从中间切一半，从菜梗处卷起来，用胡萝卜条打结，吃的时候蘸点调料汁即可。

NO.3 【豆腐】 减肥抗老指数：☆☆☆☆

理由：豆腐除了是非常好的蛋白质来源，同时，也含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，经常食用能防止乳腺癌的发生。

推荐食谱——山药豆腐丸

材料：山药、豆腐、鸡蛋两个、淀粉适量

做法：1.山药切小片，用菜刀拍碎。

2.豆腐捏碎到拍好的山药中，再打两颗鸡蛋，放盐，鸡精，淀粉，搅拌。

3.用左手虎口挤一些出来，右手用汤匙刮走放油锅中，刮几次要把汤匙用清水洗下免得太粘。